Cristiano Ronaldo ha transformado su rutina de descanso y ahora sigue un método de cinco siestas al día, en lugar de dormir un bloque largo de sueño nocturno. Su estrategia forma parte de un enfoque global para mantener altos niveles de energía y recuperación física, incluso a los 40 años.
El portugués, goleador histórico y figura del Al-Nassr, distribuye siestas de 90 minutos cada una a lo largo del día, en lugar de las tradicionales ocho horas seguidas de sueño. Esta forma de descansar, conocida como sueño polifásico, busca maximizar su recuperación muscular y mental tras entrenamientos intensos y partidos exigentes.
Según testimonios cercanos y reportes sobre sus hábitos, Ronaldo optó por este método tras trabajar con un coach del sueño, que recomienda fragmentar el descanso para adaptar el cuerpo a ciclos de sueño más eficientes.
Además de las siestas, el delantero ha estructurado su estilo de vida con elementos como ejercicio constante, dieta especializada y hábitos de recuperación diseñados para prolongar su carrera deportiva al máximo nivel.
¿Qué es el sueño polifásico y por qué lo usa Ronaldo?
El sistema de sueño polifásico consiste en dividir el descanso en varios periodos breves a lo largo del día, en lugar de un solo periodo extenso por la noche. En el caso de Ronaldo, esto se traduce en cinco siestas de 90 minutos cada una, lo que le permite acumular casi siete horas y media de descanso diario sin un solo bloque continuo.
Este método ofrece beneficios potenciales enfocados en:
- Recuperación física más rápida después de entrenamientos intensos.
- Mejor energía constante durante todo el día.
- Menor fatiga mental y física comparado con patrones de sueño tradicionales.
Los expertos en sueño han analizado esta técnica y destacan que dividir el descanso puede resultar útil para quienes enfrentan horarios deportivos exigentes o viajes frecuentes, aunque no funciona igual para todas las personas.
Además de las siestas, CR7 mantiene una rutina estricta en su alimentación, hidratación y entrenamiento, aspectos que complementan su recuperación física y mental para seguir compitiendo a nivel élite.
Su método de descanso destaca entre las prácticas más inusuales del fútbol moderno, reflejando cómo los atletas de alta competencia buscan optimizar cada detalle de su rendimiento diario.
